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デュボワ思考法

音楽家であり、大学でキャリアデザインの講義をもっている著者が
生き方や考え方を独自の考え方で説明してくれる本だ。
著者によれば、日本人は形に囚われすぎて、安穏としているため
人生における危険性に気がついていない。
それゆえ、仕事における人間関係や、自分のキャリアにおける不満などに
対して、うまく対応できていないという。
著者は、忍者のように周りを観察し、リスクがおこるものとして意識して
生きていくことが、大事といっている。
自分自身でいろいろなことを感じる感覚を磨くことが重要で、
そのためには、感情を書くノートと事実を書くノートに書いていく方法が
あると提案している。
また、問題が起きたときとか、皆が環境がよくないと言う時が
チャンスである場合が多いという。
そのチャンスを掴むためには、普段から準備をしておく必要はある。


デュボワ思考法
フランソワ・デュポワ　著
ダイヤモンド社　刊
2008/7/30　第１刷
245ページ
￥1429　E


デ　ュ　ボ　ワ　思　考　法●目次

プロローグ
納得した人生を描くためのメソッド 3
第１章　「現状」を本当に把握できているか
～自分を知るためのメソッド
多くの人が「自分」をわかっていない 22
キャリアとは、人生を考えることから始まる 24
自分が見えている人がリーダーになつている 26
突然、ジャングルに放り込まれるのが現実 29
現実逃避を進める「マンガ」の読み方に注意する 31
どうしてこんな及び腰で暮らしているのか 34
他人を変えようとしても変わらない 35
感情と現実を切り離し、現実をきちんと眺める 37
現実を受け入れる、とはどういうことか 39
「自分」は、さまざまな「部分」の集まり 41
今の自分の価値観は、本当に自分の価値観なのか 42
人生は、自分が思うよりもはるかにシンプル 45
みんなが一流という「みんな」とは誰のことか 47
自分の課題がわかれば、対処できる 50
自分の感覚で、ペンやノートを選ぶことから 52
現実を書くノートと、感情を書くノートを分ける 55
朝の自分と夜の自分の違いに気づけるか 60
居心地のいい場所を探す。深呼吸を合図にする 64
自然とつながる、という自分を知る方法 65
現在の行動を変えることで、未来に続く道は修正される 66
一朝一夕に答えが出ないからこそ、価値がある 68
[エクササイズ１]「心を静かにできるエクササイズ」 70

第２章　「本当にやらたいこと」にいかに気づくか
～自分を覚醒させるメソッド
違和感は個人的な感覚が出ているシグナル　74
次なる一歩は、「観察と行動」　76
居心地のいい場所から抜け出す勇気が持てるか　79
最初は小さなモチベーションから　81
友だちが、実は「真の友だち」ではないと気づく　83
「動物としての感覚」にもっと意識を持たせる　85
自分に鈍感な人は、他人にも鈍感になる　88
身体の意識をもう一度、本来の形に作り直す　90
スポーツ選手と同じくらい故障する音楽家　92
身体の中の約七謝の「水」を意識したエクササイズ　96
まずは、ぼんやりとした方向を見つけていく　98
意識すれば、日々の生活にたくさんヒントがある　101
繰り返すことで仕事に近づいていく「P－MODE」　103
「きちんと自分を意識できるエクササイズ」　106

第３章　自分を「過小評価」していないか
～自分の可能性を広げるメソッド
裏付けのない「形」が盲目的に信じられている　110
「形」から外れると、まわりから批判される　112
日本人女性の結婚への憧れの強さの理由　115
イメージや「形」が行動までも制限している　119
外からの判断でしか、物事が見られない　122
人を「形」で判断してしまう　124
分不相応なモノはみっともない、という国もある　126
「鎧を脱ぐ」勇気を持ってみること　128
自分で主体的に行動できるようになる　131
自分の行動の痛みに気づけるようになる　132
人生を脅かしている仕組みに気づく　134
壁は乗り越えられるもの、とわかる　137
「形」の呪縛から逃れるためのトレードオフというメソッド　140
本当のマネジャーのスキルとは、絡んだ糸をほぐす力を持っていること　143
自分の限界を知っている人が成功している　145
[エクササイズ2]「大切なことが見渡せるエクササイズ」　148

第４章　チャンスに敏感になれるかが人生を分ける
～自分の才能を見つけるメソッド
チャンスは、心の準備ができた人にしかやってこない　152
今すぐに、イエスかノーかの返事を　154
求めれば答えが出てくる、のではない　156
その行動がどうつながるか、想像力が不足している　158
今ある人生は自分で選んできた結果　160
実はあちこちに潜む危険。ニンジャの感覚を　161
危機感を持って、徹底的に職場を観察する　163
恐怖は当たり前であるという認識を持つ　166
ベストタイミングは、自分で作るもの　168
ネガティブなときこそ、チャンスのサイン　170
ジャングルに行っても言い訳しているのか　173
行動を起こせる人は、過去をちゃんと見つめられる人　176
チャンスと危機をつかむ感覚を養う　178
音楽家としての人生を変えたアフリカ行き　181
音楽は自分の内側をあぶり出してくれるもの　183
自分の内面に茶々を入れてくる思考や意識に気づく　185
[エクササイズ3]「才能を見つける音楽エクササイズ」　189

第５章　本当に幸せになれる人、なれない人
～継続を可能にするメソッド
「好き」だと思い込んでしまっていないか　194
ファストフードのようなソリューションはない　196
可能性を絞り切らない。自分に限界を作らない　198
ひとつの自信は、人生を変えていく　201
必要なのはお金ではなく、心地よいライフスタイル　203
給料の代償に…‥・と甘んじていないか　206
誰かがなんとかしてくれる、という発想の危険　209
苦手な人とあえて会ってみる　211
苦手なことが、新しい発見を生む　213
人間は本来、チャレンジをやめられない動物　215
希望するタイプのチャンスだけ追い求めるな　217
生物としての能力を高めていく　220
無理に短睡眠、朝型にする必要はない　222
食べ物をかみしめ、きちんと集中する　224
主体的になれば、ラッシュの不快感もなくなる　227
心地よい部屋には、いいリズムが流れる　230
[エクササイズ5]「頭をきれいにするエクササイズ」　234
[エクササイズ6]「肩こり用と腰リラックス用のエクササイズ」　237
エピローグ
人生を自分に取り戻す、ということ　240